Esta comprobado que algunos alimentos estimulan en la produccion de algunas sustancias cerebrales y que son determinantes en tu estado de animo y desempeño fisico y mental y hasta su comportamiento. A continuacion te enumero algunos de ellos.
1. AGUA- Muchas personas padecen de agotamiento y depresion leve, simplemente por no tomar suficiente agua, su deshidratacion pasa inadvertida y explican como cansancio lo que en realidad se debe a la falta de liquidos que disminuye la afluencia de sangre y provoca que la funcion de los organos de su cuerpo se vuelva lenta. se recomienda tomar 8 a 10 vasos al dia.
2. Pavo- La carne de pavo de bajo contenido calorico es una fuente rica de tirosina, aminoacido que eleva la produccion de dopamina y noradrenalina en el cerebro, lo que causa un efecto vigorizante e incrementa la resistencia del organismo al estres. Basta con una porcion de 312 gramos de pechuga de pavo.
3. Pan integral- La mayoria de los panes integrales contienen uno o varios aminoacidos. Si se comen 3 a 4 rebanadas por la mañana antes de carnes o quesos origina la concentracion de serotonina, sustancia cerebral que es capaz de tranquilizar y aumentar el animo.
4. Chile- Este producto 100% mexicano es rico en capcisina, sustancia que estimula las terminaciones nerviosas de la lengua, que al provocar una sensacon de ardor, el cerebro segrega analgesicos naturales que producen una euforia natural. No se debe consumir con exceso ya que es irritante.
5. Naranjas y toronjas- Una dosis diaria de 150 miligramos de vitamina C, equivalente a dos naranjas, bastan para disminuir el nerviosimo y el mal humor, en dosis mayores funciona como un eficaz vigorizante y por supuesto como un protector de enfermedades cardiorespiratorias y como estimulante del sistema inmunologico.
6. Nueces del Brazil- Contienen una cantidad importante de selenio, mineral que segun los investigadores, aumenta el vigor y disminuye la ansiedad con tan solo comer 2 nueces diarias. Otras fuente de selenio son los mariscos y la carne de res.
Ahora ya lo sabes, incluye en tu alimentacion diaria alimentos variados que puedan proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que necesitas para desempeñar sus funciones mas esenciales y que de paso te alegren la vida.
